迪丽热巴最新造型曝光!粉色亮片裙+亮片眼线,这也太妖娆了吧

  • 日期:08-08
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亮片裙网友直呼好看,清纯姿态简直不要太撩人。

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  红色口红搭配着红色耳饰,颜色略显鲜艳但又不失高雅,让迪丽热巴看起来非常有气质。

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的身上,足以衬托出她性感妩媚的身姿。

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  双脚穿着一双黑色细带细跟高跟鞋,可以衬托出她纤细的双腿,妥妥的大长腿美女没跑了。

  迪丽热巴这套造型太惊艳了,身材还真不是一般的好,两米大长腿实在够吸睛的。其实想拥有明星同款好身材并不难,管住嘴迈开腿就行,运动是少不了的。今天安利给大家安利五个很适合女生练习的瑜伽体式,不吹不黑,坚持一个月,身材肯定会有所变化的。

  接下来5个瑜伽体式推荐:

  战士二式变式

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  战士系列的体式能够将双腿的肌肉和腹部肌肉一起练习到,还想要瘦腹的小伙伴,可以多练习一下这个体式哦。

  动作分解:

  将双腿弯曲,跪立在地面上,然后将右腿向前伸展;

  双腿呈前弓步姿势站立,之后将双臂向上伸举,上身向后弯曲,以拉伸腹部肌肉。

  头肘倒立式

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  头肘倒立式的功效和常规倒立式很相似,都是可以活动全身肌肉,并且让体内血液纵向加速循环的体式。

  动作分解:

  首先,我们要将上半身向前弯曲,并且将双手手肘放在地面上;

  然后双腿用力向上伸展,利用腰部肌肉的力量,使双腿在空中悬停即可。

  蝗虫式变式

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  蝗虫式这个体式,可以对腹部肌肉有很好的锻炼效果,经常练习这个体式,能够有助于促进肠胃蠕动,排出体内宿便。

  动作分解:

  身体侧立在地面上,然后将左臂向左伸展,右臂自然弯曲;

  左腿向上伸展,和上身呈垂直姿势,右腿则竖直向上伸展。

  轮式

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  轮式这个体式最显著的功效就是,可以让一股新鲜的血液涌入头部,从而达到使头脑清醒,而且拉伸腹部肌肉的功效。

  动作分解:

  身体正直站立在地面上,然后缓慢弯曲腹部肌肉,让上身向后弯曲;

  弯曲之后,将双臂向下伸展,双手手掌按压地面即可。

  八曲式

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  八曲式可以帮助我们锻炼双腿以及腰部关节,帮助我们疏通这两个部位血管内的垃圾,加快血流来输送更多的养分。

  动作分解:

  第一步,上身向前弯曲,然后将双手手臂弯曲,手掌按压在地面上;

  之后双腿借助瑜腰大肌的力量,向上伸展,双腿在空中向右伸展。

  直立抓脚趾平衡式

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  直立抓脚趾平衡式可以帮助我们锻炼双腿大腿之间的韧性,进一步减掉双腿大腿上多余的肉,达到紧致双腿的目的。

  动作分解:

  将整个身体山式站立在地面上,双腿绷直,并拢站在一起;

  之后将右腿向上伸展,双臂横向抬起,上身略微向左倾斜;

  左手弯曲放在腰间,右手抓住右脚脚趾。

,就必须要让自己坚持锻炼身材、练习瑜伽才行;我们的身体很聪明,当你付出了足够多的努力之后,你就会发现,它会变得一天比一天让你满意的。 达到当天最大量